数年前、ひょんなことから食後高血糖という事が判明しました。甘いものは特別好きでもなく、普段はおやつももほとんど食べないのに糖尿病予備軍とは…。
良く聞いてみると、甘いものだけが糖質なのではなく、ご飯やパン、芋なども糖質だそうで。お米やパンは大好きなので、これはなかなかショックです。
それ以来、糖質の摂取には少し気を遣うようになり、日々ゆるく糖質制限してきました。ロカボマークのついた食品も、気になるものがあれば、その都度試しています。
ただ、案の定リピートしたいと思うものはなかなか…そんな中、たまたま買ったSUNAOのクッキーが想像以上に美味しかったので、今回はロカボ（低糖質）クッキー（ビスケット）の比較をしようと思います。
ちなみにロカボマークは、ゆるやかな糖質制限、ロカボの基準である「一食あたり糖質20g〜40g」の食事を構成するのに適切な商品であると食・楽・健康協会が認めたもの付いています。
ロカボの提唱する一日の適正糖質は、一食の糖質量20~40g×3食に間食の糖質量10gを加え、一日の糖質量を70~130gに抑えようというものです。
今回比べる商品はこちらの7種類で、プロテインクッキー以外は全てロカボマーク付きです。
目次
SUNAO<発酵バター>
- メーカー：グリコ
- 商品名：SUNAO<発酵バター>
- 内容量：62g
- カロリー1袋（31g）当り：154kcal
- 炭水化物：18.4g
- 糖質：9.2g
- 食物繊維：9.2g
- 価格：285 円
- おすすめ度：★★★★★（5点）
私の中の低糖質ビスケットのイメージをガラッと変えた、美味しい低糖質クッキーがこちら。一袋全部食べても糖質10g以下！というのも凄いのですが、発酵バターを16%使用しているため、開封した瞬間のバターの香りがたまりません。
豆乳、小麦胚芽使用とのことですが、豆乳や胚芽らしさはほとんどわかりません。低糖質だと知らずに食べれば、バターたっぷりの普通のクッキーに感じると思います。
直径3㎝程の薄くて小さなクッキーですが、1袋はなかなか食べごたえがあります。食物繊維たっぷりで糖質50%オフ。まだ食べたことのない人は、是非一度試して欲しいです。
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SUNAO チョコチップ&発酵バター
- メーカー：グリコ
- 商品名：SUNAO チョコチップ&発酵バター
- 内容量：62g
- カロリー（31g）当り：155kcal
- 炭水化物：17.7g
- 糖質：9.3g
- 食物繊維：8.4g
- 価格：302 円
- おすすめ度：★★★★☆（4点）
チョコの香りがするせいか、プレーンタイプに比べるとバター感は控えめです。
見た目にはチョコチップの量もそこそこ入っているように見えますが、実際に食べてみるとチョコの味も食感もほとんど感じません。クッキー自体が薄く、チョコチップもそれに合わせて薄いので、チョコレートを感じないようです。
こちらもクッキーとして十分美味しいと思いますが、個人的にはやっぱり上記プレーンタイプ、発酵バター味の方が好みです。
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ロカボクッキー
- メーカー：（株）デルタインターナショナル
- 商品名：ロカボクッキー
- 内容量：28g
- カロリー10枚（28g）当り：158kcal
- 炭水化物：11.3g
- 糖質：10g
- 食物繊維：1.3g
- 価格：322 円
- おすすめ度：★★★☆☆（3点）
一袋に直径5cmほどの薄いクッキーが2枚入っています。個装なので、食べ残して湿気る心配がないのが良いですね。
ですが、たとえ一袋10枚食べたところで、実は糖質量がたったの10gです。サクサクと軽い食感のアーモンドクッキーで、アーモンドの含有率が約35%とかなり高め。甘さは控えめなのも良い感じです。
ただ、今回たまたまだったのかもしれませんが、クッキー自体に若干油が回ったような風味があり、そこがちょっと気になりました。
ロカボクッキー味わいカカオ
- メーカー：（株）デルタインターナショナル
- 商品名：ロカボクッキー味わいカカオ
- 内容量：28g
- カロリー10枚（28g）当り：158kcal
- 炭水化物：11.6g
- 糖質：10.2g
- 食物繊維：1.4g
- 価格：322 円
- おすすめ度：★★★★☆（4点）
上記と同じシリーズで、こちらはチョコ味のアーモンドクッキーです。プレーンな物に比べると、アーモンドの含有率は若干低く25%だそうです。
ビターなカカオの香りとアーモンドの香ばしさがとても良く合います。こちらも甘さ控えめで、サクサクと軽い食感です。
内容量から考えるとちょっと高いかな？とも思いますが、大人の味わいで、これはこれでなかなか美味しいです。
ブランと5つの素材クッキー
- メーカー：（株）正栄デリシィ
- 商品名：ブランと5つの素材クッキー
- 内容量： 114g
- カロリー1枚：42kcal
- 炭水化物：5.4g
- 糖質：4.76g
- 食物繊維：0.67g
- 価格：540 円
- おすすめ度：★★★★☆（4点）
小麦ブランのクッキーにアーモンド、クランベリー、オーツ麦、玄米、大豆パフが練り込まれています。
直径4cmほどで、手造りのような厚みのあるクッキーです。食感はザクザクっとしていて、噛む度に素材の味わいが口に広がります。グラノーラを固めたような食感と素朴な甘さで後を引きますね。
体に良さそうな物を食べているという気になります。個装なので、職場でおすそ分けするにも使いやすそうです。
ブランとカカオと素材クッキー
- メーカー：（株）正栄デリシィ
- 商品名：ロカボ ブランとカカオと素材クッキー
- 内容量：108g
- カロリー1枚：42kcal
- 炭水化物：4.7g
- 糖質：3.9g
- 食物繊維：0.78g
- 価格：540 円
- おすすめ度：★★★☆☆（3点）
小麦ブランとカカオのクッキーに大豆パフ、アーモンド、オレンジピール、キアヌパフ、ロースト玄米を練り込んであります。
人工甘味料は不使用で、素材の美味しさを感じられる優しい甘さです。こちらもザクザク食感で、最後にほんのりシナモンのような香りが残ります。
思ったよりカカオ感は少なめなので、チョコレートクッキーを期待していると物足りないかも。個人的にはもっとチョコレートの味や香りがある方が好みです。
1週間分のカラダサポート 低糖質 プロテインクッキー
- メーカー：（有）味源
- 商品名：1週間分のカラダサポート 低糖質 プロテインクッキー
- 内容量：150g
- カロリー1日分（6枚）当り：92kcal
- 炭水化物：7.8g
- 糖質：6.5g
- 食物繊維：1.3g
- 価格：646 円
- おすすめ度：★★☆☆☆（2点）
1日6枚で1週間分。パッケージ裏面には、四国学院大学の副学長漆原光徳教授の写真と言葉が掲載され、この製品が栄養学的に優れていることが証明されてます。
大豆粉メインのクッキーで、低糖質なだけでなくタンパク質も豊富です。ロカボマークこそついていませんが、1日分の糖質量は6.5gとしっかりロカボ基準以内。糖質制限ダイエットに使える上、アスリートの方の栄養補助食品としても使えそうですね。
食べてみると、甘さが極限まで控えてありました。クッキーとしての美味しさより、素材そのものの味という感じです。バターの香りもなく、小麦粉の味わいでもなく、きなこを固めたようなぎっしりした大豆のクッキーで、口の中の水分を持って行かれる感じがあります。
正直なところ、沢山食べれるものではありません。ただ、ダイエットのための置き換え食と考えれば、あまり美味しくない方がいいのかも。良く噛んでチビチビ食べるのに良さそうなクッキーです。
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低糖質クッキーおすすめランキング
一通り試食が終わったので、最後に低糖質クッキーおすすめランキングの発表です。
第7位：1週間分のカラダサポート 低糖質 プロテインクッキー
少しの間なら我慢できますが、だんだん大豆粉の香りに飽きてきます。
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第6位：ロカボクッキー
古くなったアーモンドの油の香りが気になります。新しい製品を食べたら全然違うかもしれません。
第5位：ブランとカカオと素材クッキー
味は悪くないのですが、もう少しカカオ感が欲しかったです。
第4位：ロカボクッキー味わいカカオ
ビターなチョコの香りで、大人の味わいです。
第3位：SUNAO チョコチップ&発酵バター
もっとチョコチップの存在感が欲しいところですが、嫌味がない味で万人受けしそうです。
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第2位：ブランと5つの素材クッキー
シンプルだけど食べ進めるうちになんとも言えない滋味を感じます。飽きのこない美味しさです。
第1位：SUNAO<発酵バター>
何度食べてもやっぱり美味しいです。普通のクッキーと遜色ないかそれ以上です。作った人に感謝したい！
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さいごに
いかがでしたでしょうか？ここ数年、糖質制限ダイエットが流行っていることもあり、食べ物や飲み物でも低糖質をうたったものが増えていますよね？
私の周りでも、ダイエットや健康のために糖質を控えている人も多いです。糖質制限をされたことのある方はわかると思いますが、私自身も以前より確実に身体の調子は良くなりました。
それまで、眠気覚ましにエナジードリンクが手放せなかったのですが、エナジードリンクなしでも昼食後の気絶しそうな眠気から解放されました。午後の仕事のパフォーマンスは格段に上がった気がします。
また、体重も以前よりわずかですが減って、その後も無理なく維持できています。低糖質の食べ物は、普通のものと比べると確かに美味しくないものも多いです。
ですが、中には美味しいものもある事がわかりました。美味しく食べて体の調子も良くなれば、言う事なしですよね？
探せばまだまだ色々ありそうな低糖質ビスケット。ダイエット中のおやつとしても安心して食べられますので、ロカボが気になる方は是非チェックしてみてください。
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