【スマートスナッキングダイエットに最適】SOYJOY12種類食べ比べとおすすめランキング！

次の食事まで時間があるのにお腹がすいて間食してしまうこと、ありますよね？

食べ終わった後、「あー、また食べてしまった…」と後悔するのですが、食欲にはなかなか勝てません。

ただ、最近はダイエットにスマートスナッキングを取り入れる人が増えているそうです。

スマートスナッキングとは、お腹が空きすぎる前に間食することで、全体として食事量を抑える方法のこと。

栄養価の高い間食を適切な量食べて、１日に摂取する総カロリーを普段と同じに抑えるのがポイントだそうです。

SOYJOY（ソイジョイ）はスマートスナッキングダイエットにおすすめ

そんなスマートスナッキングの間食として、おすすめなのがSOYJOY（ソイジョイ）です。

SOYJOYは栄養豊富な大豆を丸ごと使用した栄養食品。良質な植物性タンパク質や大豆イソフラボンを効率よく摂取できるのに加え、低GI食品で（クリスピータイプ）しかも美味しい！

となれば、糖質をコントロールしながらダイエットをしている人にもぴったりですね。

今回は、SOYJOY12種類を食べ比べます。

今回は楽天の【送料無料】大塚製薬 SOYJOY12本セットを利用しました。

コンビニで買えば1本138円ですからね、送料無料で12本入り1,179円はかなりお得です。

【2019年4月追記】
SOYJOYの新しいフレーバー3種（ピーチ、バナナ、サクラ）を追加しました。近くのドラッグストアで1本98円(税込）です。

【2021年4月追記】
SOYJOYの新しいフレーバー3種（コーヒー＆ナッツ、抹茶＆マカダミア、スコーンバー）を追加しました。近くのドラッグストアで1本108円(税込）です。

オリジナルタイプとクリスピータイプ、その違いとは？

SOYJOYには、2つのタイプがあります。

ひとつがオリジナルタイプ。

このオリジナルタイプが8種類です。（2021年5月現在、オリジナルタイプという呼び方がなくなり、大豆生地にフルーツを混ぜ込んだシリーズの「フルーツ系」、食べごたえのあるナッツを加えたシリーズの「ナッツ系」という呼び名に変わっています。）

そして、もうひとつがクリスピータイプ。

このクリスピータイプが4種類です。 → ゴールデンベリーが販売終了となり、2種類が新たに追加されましたので、計5種類です。（2019年7月現在）→2021年5月現在はプレーン、ピーチが販売終了、新たにバナナが加わり3種類になりました。

さらに新しいタイプとしてスコーンバー(プレーン）が登場。

よって、現在はフルーツ系4種、ナッツ系4種、クリスピータイプ3種、スコーンバー1種の12種類のラインナップです。

オリジナルタイプフルーツ系、ナッツ系は、しっとりした食感で噛みごたえがあり、仕事をしながら片手で食べてもこぼれにくいのが特徴です。

対してクリスピータイプは大豆パフ入りでサクサクと軽い食感が特徴です。

調べてみるとSOYJOYが最初に発売されたのは2006年！

発売からすでに15年以上経っているんですね。

【2019年4月追記】
現在のラインナップは、オリジナルタイプが6種、クリスピータイプが6種の合計12種類になっていました。内訳は、オリジナルタイプが、ストロベリー、ブルーベリー、3種のレーズン、2種のアップル、アーモンド＆チョコ、ピーナッツ、クリスピータイプが、ミックスベリー、ホワイトマカダミア、プレーン、バナナ、ピーチ、季節限定のサクラというラインナップです。

【2021年5月追記】
現在のラインナップは、フルーツ系4種類（ストロベリー、ブルーベリー、3種のレーズン、2種のアップル）、ナッツ系4種類（コーヒー＆ナッツ、抹茶＆マカダミア、アーモンド＆チョコレート、ピーナッツ）というラインナップです。
また、クリスピータイプ3種類（バナナ、ミックスベリー、ホワイトマカダミア）、スコーンバータイプとしてプレーンが加わっています。

SOYJOYオリジナルタイプの食べ比べ

ではまず、オリジナルタイプから試食します。

写真下のキャッチフレーズはSOYJOYの販売元である大塚製薬公式サイトからの引用です。

アーモンド＆チョコレート

ざくっとしたローストアーモンドと薫り高いチョコレートの豊かな味わい

エネルギー146kcal
タンパク質5.4g
脂質9.9g
炭水化物11.8g
食塩相当量42～92mg
大豆イソフラボン14mg

感想：想像していた以上にカカオの香りが強く濃厚です。それでいてしつこさを感じないのは、甘さ控えめだからでしょうか。しっとりとしていてブラウニーを食べているかのようです。食べごたえは十分で、お腹がすいている時にぴったりですね。美味しくて、食べすぎてしまわないか心配…

おすすめ評価：★★★★★（5点）

ブルーベリー

どこを食べてもブルーベリーを感じる贅沢な味わいに

エネルギー136kcal
タンパク質4.1g
脂質7.4g
炭水化物11.9g
食塩相当量31～69mg
大豆イソフラボン14mg

感想：ブルーベリーの香りは強いですが、ブルーベリーの量は期待したほどではありません。それよりレーズンの存在感を感じてしまいます。もうちょっとブルーベリーが欲しいような…

おすすめ評価：★★★☆☆（3点）

ストロベリー

いちごとホワイトチョコでより優しい甘みに

エネルギー133kcal
タンパク質4.3g
脂質7.3g
炭水化物15.1g
食塩相当量31～68mg
大豆イソフラボン14mg

感想：イチゴジャムたっぷりのクッキーというのが一番近いでしょうか。香りもフレッシュないちごではなく、ジャムの香りです。美味しくないわけではないけど、ちょっと飽きるかも。ベリー系は香料が強い気がします。

おすすめ評価：★★★☆☆（3点）

3種のレーズン

3種類の味わいの異なるレーズンがたっぷり

エネルギー133kcal
タンパク質4.6g
脂質7.3g
炭水化物14.6g
食塩相当量0.07～0.15g
大豆イソフラボン14mg

感想：食べた瞬間何かに似ていると思ったら、東鳩のオールレーズンです。むっちり沈む歯ごたえと濃厚なレーズンの甘み。レーズン好きな方はハマると思います。

おすすめ評価：★★★★☆（4点）

2種のアップル

2種の味わいの異なるアップルがたっぷり

エネルギー134kcal
タンパク質4.8g
脂質7.1g
炭水化物14.6g
食塩相当量0.1～0.23g
大豆イソフラボン16mg

感想：リンゴの果肉がたっぷり入っています。SOYJOYの中では一番果物感がありました。爽やかなリンゴの香りと酸味はアップルパイを連想させます。さっぱりと食べたい時はこれかな。

おすすめ評価：★★★★★（5点）

ピーナッツ

まるごと大豆とごろっとしたピーナッツのしっかりとした食感と食べごたえ

エネルギー144kcal
タンパク質6.5g
脂質9.5g
炭水化物10.8g
食塩相当量35～77mg
大豆イソフラボン15mg

感想：甘さがくどくなく、ピーナツとの大豆の香ばしさの組み合わせが地味に美味しいです。SOYJOYの中では一番むにっとして噛みごたえがありました。ゆっくり食べるとお腹にたまります。かみしめていると一層ピーナツの旨味を感じると思います。

おすすめ評価：★★★★★（5点）

SOYJOYクリスピータイプの食べ比べ

クリスピータイプは、オリジナルタイプにはない大豆パフのサクサク食感と低GIという点がウリです。

ミックスベリー

ベリーがゴロゴロ入ったフルーティーな甘酸っぱい味わい

エネルギー119kcal
タンパク質6g
脂質6.7g
炭水化物9.8g
0.09～0.19g
食塩相当量
大豆イソフラボン13mg

感想：ドライベリーがたくさん入ったグラノーラといった感じの味です。濃厚なベリーの香りは好き嫌いが分かれるかもしれません。甘過ぎるわけではないですが、ちょっと飽きそうです。

評価：★★★☆☆（3点）

ホワイトマカダミア

ミルク感たっぷりの豆乳ホワイトチョコとマカダミアナッツのハーモニー

エネルギー133kcal
タンパク質6.2g
脂質9.1g
炭水化物7.8g
食塩相当量0.7～0.15g
大豆イソフラボン14mg

感想：2017年2月27日に発売されたばかりの新製品です。甘いバニラの香りが食欲を刺激します。ホワイトチョコのミルキーなコクと甘さが、空腹を満たしてくれます。練りこまれているホワイトチョコも豆乳由来という所にSOYJOYらしさがでています。

評価：★★★★☆（4点）

プレーン

香ばしい素朴な甘さで飽きの来ないシンプルな味わい

エネルギー123kcal
タンパク質6.4g
脂質7.3g
炭水化物9.1g
食塩相当量0.1～0.21g
大豆イソフラボン14mg

感想：キャッチコピー通り、素朴な甘さで手作りクッキーのようにシンプルな味がします。外袋を見ない状態で食べたら、これが大豆からできているとは誰も気づかないはず。それぐらい違和感ありません。飽きない味なのでいくらでも食べられそうです。

評価：★★★★★（5点）

SOYJOY追加3種のフレーバー（2019年4月追記）

バナナ

バナナのまろやかな甘みと豊かな香り。ALL植物性原料です。

エネルギー115kcal
タンパク質5.9g
脂質6.6g
炭水化物9.7g
食塩相当量0.06～0.14g
大豆イソフラボン18mg

感想：開封した途端バナナの香りが広がります。濃厚ではなく、爽やかなバナナの香りです。バナナだけではなく、リンゴのような爽やかさを感じると思ったら、パイナップルが入っているんですね。一口ごとに爽やかな香りが広がり、あっという間に1本食べきってしまいました。

おすすめ評価：★★★★★（5点）

ピーチ

パッ！と広がる華やかな白桃の香りとゴロッとした果肉感

エネルギー119kcal
タンパク質6.2g
脂質6.9g
炭水化物9.6g
食塩相当量0.05～0.10g
大豆イソフラボン18mg

感想：袋を開けるとフレッシュな白桃の香りがします。その香りだけで既においしそう。クリスピーと言いつつ、ドライフルーツが歯にくっつく感じがあるのですが、そんな事がどうでも良くなるぐらい美味しいです。

おすすめ評価：★★★★★（5点）

サクラ（季節限定）

春の訪れを感じさせる桜の香りが上品な和風の味

エネルギー117kcal
タンパク質5.8g
脂質6.6g
炭水化物9.8g
食塩相当量0.18～0.37g
大豆イソフラボン18mg

感想：もっとサクラらしい香りを想像していたのですが、サクラというより甘いベリーの香りの方が強いと感じました。ププレーンな味の生地にドライクランベリーとパフが入っています。食感は重すぎず軽すぎず。クランベリーの酸味が良いアクセントです。

おすすめ評価：★★★★☆（4点）

SOYJOY追加3種のフレーバー（2021年5月追記）

コーヒー&ナッツ

しっかり噛み応えのある生地に香ばしいナッツがぎっしり

エネルギー142 kcal
タンパク質5.7g
脂質9.5g
炭水化物11.8g11.7g（糖質6.6g、食物繊維5.1g）
食塩相当量 0.1~0.3g
大豆イソフラボン20mg

酸味のあるコーヒーの強い香りとナッツのゴロゴロ食感が楽しめます。甘さ控えめでしっとり、大人の味です。

おすすめ評価：★★★★☆（4点）

抹茶&マカダミア

しっとり食感に苦みと旨味が感じられる芳醇な抹茶の味わい

エネルギー149kcal
タンパク質5.3g
脂質10.4g
炭水化物11.2g（糖質7.2g、食物繊維4.0g）
食塩相当量0.08~0.18g
大豆イソフラボン25mg

抹茶の香りが濃厚でほろ苦さもあり、抹茶の美味しさがしっかり感じられます。抹茶味でしっとり食感、想像以上に和菓子らしさがありました。不思議と美味しいです。

おすすめ評価：★★★★★（5点）

スコーンバープレーン

しっとりとした食感で、粒々とした粗びき大豆がアクセント

エネルギー117kcal
タンパク質4.7g
脂質6.6g
炭水化物10.9g（糖質9.4g、食物繊維1.5g）
食塩相当量 0.22g
大豆イソフラボン17mg

しっとりした生地の中に、さわやかな香りと粗挽き大豆の粒感を感じます。バターの香りやホロホロ食感がないので、スコーンらしさは感じません。不味いわけではないのですが、スコーンではないような。

おすすめ評価：★★★☆☆（3点）

SOYJOYおすすめランキングを発表！

さて、全12種類試食し終わったところで私的おすすめランキングの発表です。

自分が今後買うとしたらどれを選ぶかという事でベスト3を決めてみました。

第3位は、抹茶＆マカダミア！

濃厚な抹茶風味で予想外に和菓子風、これがなかなかイケるんです。コーヒーや緑茶と合わせて一服するのに良いのではないでしょうか。

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第2位は、2種のアップル！

爽やかな香りとリンゴの酸味は、まるでアップルパイを食べているかのよう。アップルパイが好きな人は、たぶんこれも好きだと思います。

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第1位は、アーモンド＆チョコレート！！

甘さを控えながらもカカオの香りとチョコレート感は十分残っています。まるでブラウニーを食べているかのような満足感がありました。

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【2019年4月追記】
残念ながら、以前のおすすめランキングで4位だったゴールデンベリー、ランキング5位の黒糖＆サンザシは販売終了になってしまったようです。そのためベスト3のランキングに変更しました。なお、今回追加したバナナとピーチがとても美味しかったので、現在発売されている12種類でベスト5を選ぶとすれば、4位にバナナ、5位にピーチを入れたいと思います。